こんにちは、ナツキです！
あ～、私のこの性格なんとかしたいっ～・・・なんて、自分で自分にイライラすることありませんか？
ネガティブ思考からポジティブ思考に変わる前の私は、よくこんなことを考えていました。
そうなんです。
不思議と性格を変えるのは無理！って思い込みありません？
私は、ずーっと「性格は変えられない」という思いに支配されていたんですけど、今では「性格は変えられる」と思っています。
まぁこれは、自分がトレーニングでポジティブに変わることができたから、そんな風に思っているんですけどね。
もちろん、ポジティブに変わる前は「性格は変わるはずがない」って思い込んでいました。
今は、「性格は変えられないもの」という思い込みから解放されて、毎日楽しく生活していますよ。
そう、性格は変えられるんです！
性格は変えられるという理由は？
私がいくら
「私も性格変わったし、性格って変えられるもんだよ」
と言っても、性格が変わったという証明は出来ません。
ですので、真面目な研究結果に基づくお話を少ししたいと思います。
最近の研究で、ヒトの性格を決定付ける要因が明らかになっているんですよ。
性格を決めるのは、3つの要素
簡単な言葉で表現すると、以下の３つが性格を決定付けるものなんですって。
1、遺伝子
2、環境
3、経験則による思考の癖
まず、１つ目の 遺伝。
子は親に似るもので、やはり性格も遺伝的な部分があるんですね。
幸福を感じやすくする遺伝子というものが存在するそうで、これが遺伝によって受け継がれていくそうです。
幸せ発見器遺伝子・・ぜひ子どもに受け継がせたいですねっ。
そして、２つ目が 環境です。
育った環境って大事ですよね。
子供の頃に周りの人から掛けられた言葉なんかも、しっかり記憶に残っていたりするもんです。
最後に、 経験則による思考の癖です。
これ、字面から意味が分かりにくいですけど、簡単に言うと、自分に起こった出来事をどのように捉えてきたか、というもの。
生きている上で、色々な出来事が起こりますよね。
それを、本人がどう捉えてきたか、という事が性格形成に影響しているという事ですね。
３つの性格を決定づけるものの中で注目して欲しいのは、3つ目の経験則による思考の癖です。
これって、今の自分の性格は、何かの出来事が起こるたびに、それをプラスと捉えたかマイナスと捉えたか、というような選択の積み重ねによって決定付けられているという事ですよね。
同じ環境に育ち、同じ経験をした兄弟だったとしても性格に違いが出てくるように、この「経験からの受け取り方や思考のクセ」は、ある程度自分で選び取ってきたものでもある、と言えるわけです。
そう考えると、性格って自分で選んだものなんだから、変えることも出来るという気がしてきませんか？
私は実際にこれを知って
って、自分のやって来たことにすごく納得がいきましたよ。
やっていた当時は必死だったし、理論的に説明できないなぁ～って思ってましたけど、やり方間違っていなかったんだなぁって後になって知りました。
性格を変える方法とは
じゃあ、実際にどうすれば性格を変えられるのか。
ある同じ出来事が、二人の人間に起こったとします。
一人はそれを嫌な事と捉え、もう一人はそれを良い事だと捉える場合がありますよね。
何か起こったときに、それを嫌な事と捉えるか良い事と捉えるかという思考の癖は、自分でチョイスしたものですよね。
何気なく選んでいるものなので、自分では選んでいるという意識はないかもしれません。
でも、これって前項でお話した、性格を決定付けるものの１つでしたよね。
だとすれば、この思考のクセを制御することで性格は変えられる、という事になります。
つまり、物事への受け止め方を変えるだけで、性格は変化していくと言う事ができるわけです。
嘘だ～と思うかもしれませんが、これは本当。
このやり方は論理療法という名前で心理療法としても確立している、ちゃんとしたセルフコントロール術でもあるんですよ。
私もこの方法で、後ろ向きになりがちな性格を変えることが出来ました。
不思議な事に、物事の受け止め方をポジティブに変えるだけで、性格もポジティブになっていったんですよ。
分かりやすいように、捉え方をポジティブにする例を少しご紹介しておきますね！
例１）雨が降ってきた
⇒×うっとおしい
⇒〇お気に入りのレインブーツ履けるチャンス♪
例２）失敗した
⇒×もう最悪…どうしてあんなことしちゃったんだろう
⇒〇残念だけど、反省して次に生かそう！
・・などなど
最初は、癖が抜けずに物事をネガティブに捉えてしまうかもしれませんが、そういう時は諦めずにやり直せばOK。
私も初めのうちはすごく意識しないと、すぐに物事をネガティブに捉えてしまっていましたが、諦めずに続けていたら、徐々に意識せずにポジティブになれるようになっていきましたよ。
性格という根源的なものを変えるには、根気が重要です
性格を変えたい！と真剣に思っている方は、諦めずにトライしてくださいね。
諦めなければ、大丈夫！
「変わる」という気持ちがあれば、人は変われますから。
☆考え方の癖を変えるには、ポジティブな口癖もとても効果的です！
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